تست روانشناسی: شما چقدر انعطاف پذیر هستید؟

تست روانشناسی انعطاف پذیری رو با یک جمله شروع می کنم:

انعطاف پذیر بودن کیمیاست! همه هم میدونن!

تست های زیادی در سطح اینترنت هست که به شما میگه چقدر درونگرا، برونگرا هستین یا خیلی چیزهای دیگه. اما ممکنه این تست ها علمی نباشن. در اینجا صدای آداش یک تست 100% علمی از کتاب خودمون، یعنی بیست کلید برای زنان برای شما آماده کرد تا یک بار با یه روش علمی بفهمیم چقدر آدم منعطفی هستیم.

خب شاید فکر کنین، اسم منبع تست کتاب بیست کلید برای زنانه و برای مردها صدق نمیکنه، اما اینطوری نیست. خب بریم سر اصل مطلب:

داستان این تست روانشناسی مثل قبلی هاست، یعنی یک سری پاسخ هست که می تونین به همه ی سوالات بدین و هرکدوم از پاسخ ها هم امتیازات خودشون رو داره. یعنی:

امتیازات

شدیدا مخالف= 1 امتیاز
کمی مخالف= 2 امتیاز
موافق= 3 امتیاز
کمی موافق= 4 امتیاز
شدیدا موافق= 5 امتیاز

بریم سر وقت جملات:

سوالات

جمله 1: معمولا خوش بین هستم و سختی ها را موقتی می دانم و انتظار دارم از پس آنها بربیایم.
جمله 2: احساس عصبانیت، از دست دادن و ناامیدی برایم دوام زیادی ندارند.
جمله 3: من می توانم درجات بالایی از تردید و دودلی درباره ی موقعیت ها را تحمل کنم.
جمله 4: سریع با یک رویداد جدید خودم ر وفق می دهم و کنجکاوم و مدام سوال می پرسم تا جوابی پیدا کنم.
جمله 5: من اهل شوخی کردن هستم و در شرایط سخت چیز خنده داری پیدا می کنم و می توانم به مشکلاتم بخندم.
جمله 6: از تجربیات دیگران درس های ارزشمندی می گیرم.
جمله 7: من در حل مشکلات خوب هستم و کاری می کنم که همه چیز خوب پیش برود.
جمله 8: قوی و محکم هستم و در زمان های سخت خوب تاب آوری میکنم.
جمله 9: من بدبختی را به خوش شانسی تبدیل می کنم و از تجربیات بد هم درس می گیرم.

پاسخ تست روانشناسی

خب حالا امتیازات جواب هاتون را باهم جمع کنید. اگر…

کمتر از 20:

این یعنی انعطاف پذیری شما بسیار کم است و احتمالا با تحمل فشار یا شکست مشکل دارید و ممکن است براثر هر انتقادی عمیقا آسیب ببنید و وقتی همه چیز خوب پیش نمی رود ممکن است، احساس درماندگی کنید. پس دنبال مشاوری خوب باشید و حامیان خودتان را خبر کنید تا مهارت های انعطاف پذیری را تقویت کنید و با افرادی که اهداف سازنده ای دارند ارتباط برقرار کنید.

بین 20 تا 30:

کمی مهارت انعطاف پذیری دارید اما هنوز امکان زیادی برای پیشرفت کردن دارید. سعی کنید ویژگی هایی که دارید را مدام قوی کنید و کمبود ها را جبران کنید و بد نیستدنبال حمایتی از بیرون باشید.

بین 31 تا 35:

انعطاف پذیری شما به اندازه ی کافی است. شما حتی می توانید به خودتان انگیزه بدهید و از بیشتر چالش ها خوب بیرون می آیید. اما بدانید همیشه یادگیری بیشتر انعطاف پذیری باعث توانمندتر شدن شما برای پیدا کردن شادی بیشتر در زندگی می شود.

بین 35 تا 45:

بسیار انعطاف پذیر هستید و در شکست های زندگی به حالت اول برمیگردید، حتی می توانید زیر فشار شکوفا تر بشوید و می توانید برای افرادی که سعی می کنند بهتر با فاجعه ها دست و پنجه نرم کنند کمک خوبی باشید.

قدم بعدی

خب حالا با این تست روانشناسی ما متوجه شدیم که چقدر منعطف هستیم حالا سوالاتی پیش می آید:

چگونه انعطاف پذیر بشوم؟
چگونه انعطاف پذیر تر بشوم؟
افراد منعطف چه ویژگی هایی دارند؟
چگونه به بقیه یاد بدهم انعطاف پذیر باشند؟
کتاب هایی که باعث می شوند انعطاف پذیرتر باشم.

پاسخ به این سوالات نیازمند شناخت درست مفهوم انعطاف پذیری ست. حالا باهم بیایید “انعطاف پذیری” را باهم تحلیل کنیم.

تعریف انعطاف پذیری

انعطاف پذیری یعنی اینکه در طوفان های زندگی نمانید، در مرداب ها باقی نمانید. باید بدانید زخم ها و دردهای زندگی اگر باقی بمانند می گندند. انعطاف پذیری یعنی در این دردها باقی نمانیم.

مهمترین لازمه در انعطاف پذیری

همانطور که از تعریف انعطاف پذیری مشخص است. ما باید درهای زیادی را تحمل کنیم. باید یاد بگیریم خودمان مرهم دردهای خودمان باشیم. چه چیزی باعث می شود این همه احساس ارزش کنید؟

درست است! دوست داشتن خودمان!

اگر خودتان را دوست دارید، پس اولین قدم را برداشتید. بیایید به ادامه ی راه بپردازیم.

عوامل دخیل در انعطاف پذیری

سخن صدای آداش: همیشه پای کودکی در میان است!

بله افرادی که در کودکی در مسابقات شرکت کردند و از طرف خانواده تشویق شدند، همان هایی هستند که در بزرگسالی افراد منعطفی خواهند شد. البته به غیر از ارتباط خوب با خوبان و عزیزان، شجاعت هم بسیار به منعطف بودن کمک می کند. بیایید ویژگی های افراد منعطف را از منبع این مقاله، یعنی کتاب بیست کلید برای زنان بخوانیم:

داشتن ارتباط خوب با والدین و دوستان.
دانستن ارزش و قیمت خودتان به عنوان یک انسان.
توانایی کنترل کردن وسوسه ها.
داشتن مهارت حل اختلاف.
جرئت کمک و حمایت خواستن در مواقع حساس.
به جای قربانی، خود را برنده دانستن.
با استرس ها رو به رو شدن و رو نیاوردن به منابع اشتباهی مانند مواد مخدر.
رویا و هدف داشتن برای زندگی.
پیدا کردن بُعد مثبت حتی در روزهای بد.
اعتقاد داشتن به خدا.

یک نکته ی مهم: اگر شما با دیگران همدلی کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید، خیلی احساس تنهایی نخواهید کرد، انرژی و روحیه ای بیشتری خواهید داشت و در نتیجه، منعطف تر خواهید بود!

ویژگی های آدم های انعطاف پذیر

خب تا به حال هم شما تست روانشناسی انعطاف پذیری را داده اید، عوامل و لازمه های انعطاف پذیر بودن را میدانید. برای اینکه بهتر بدانید چقدر منعطف هستید. می خواهیم از دید کارولین گرگوار ویژگی های آدم های انعطاف پذیر را بدانیم. گرگوار برای این آدم ها هفت خصوصیت برشمرده است:

آنها واقعا خوشبین هستند.
طرد شدن ها را شخصی نمی بینند.
یک سیستم حمایتی قوی درست می کنند.
چیزهای مثبت کوچک زندگی را می بینند، مانند گل های اطرافشان یا رودخانه ای پر از آب
آنها شکر گذاری روزانه را تمرین می کنند.
دنبال موقعیت هستند تا به عنوان یک اسنان بهتر شوند و رشد کنند.
به جای نپذیرفتن احساسات و عواطفشان روی آنها کار می کنند.

(خب چندتا از ویژگی ها رو داشتین؟)

همونطور که می بینید آدم های انعطاف پذیر آدم های خیلی شادی هستند. با دیگر مردم خوب رفتار می کنند و یاد گرفتند باید بگذرند!

چطور اطرافیانمان را انعطاف پذیر کنیم؟

سخن صدای آداش: دیگه فکر کنم خودتون می دونید! ولی خب من برای کامل بودن مقاله می نویسمش!

یک: اگه بچه ای اطرافتون دارید، حتما اجازه بدید در فعالیت های اجتماعی غرق بشه! آدم های تنها خیلی سخت منعطف میشن. به علاوه حتما پشت بچه هاتون وایستین!

دو: به اطرافیانتون همیشه یادآوری کنین که چقدر خوبن و ازشون بخوایین اونا هم خوشگلی های زندگیشون رو ببینن.

سه: بهم قول بدید هرشب قبل از خواب برای همه ی چیزهای خوب، شکرگذاری کنید.

چهار: سخت کوش باشید و خیلی خوب کار کنید. پرکاری باعث میشه آدم کلی انرژی داشته باشه. اگر سرسختی و سخت کوشی رو بلد نیستین. با کتاب قشنگ ما، سرسخت باش، خیلی زود یادش بگیرید!

پنج: هر روز به خودتون بگید، من باید امروز رو حتما با قدرت طی کنم تا بتونم فردای بهتری داشته باشم!

سخن آخر

خب کلی صحبت کردیم. تمام چیزی که اینجا برای شما نوشتم، تنها یک فصل و یک کلید از بیست کلید برای زنان بوده! اما یک نکته ای هم هست، اینه که این کتاب درسته اسمش برای زنان هست، اما همونطور که دیدیم، میتونه برای همه ی آدم ها مفید باشه.

برام تو کامنتا بنویسید چقدر انعطاف پذیر شدین، آخر کار!

–/ نویسنده و گرد آورند: صدای آداش.